健康食品の原料としてのメラトニン

睡眠は健康と密接に関連していますが、実際には、多くの人々が不眠症に苦しんでいます。不眠症を治療するためのよく知られた薬物には、「anding」と「Letan」が含まれます。近年、メラトニンは急速に上昇し、不眠症を治療するための「奇跡薬」として企業によって促進されています。メラトニンは本当にとても魔法ですか？

2020年12月1日、中華人民共和国の食品安全法と、健康食品原材料のカタログの管理のための措置と、健康機能のカタログ、市場規制のための州行政は、国立保健委員会と伝統的な漢方薬の州政権は、2021年3月1日に発効するコエンザイムQ10を含む5つの健康食品原材料のカタログを策定しました。メラトニンはその中にあります。

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メラトニンは、人体の自然に分泌されたホルモンであり、主に松果体によって分泌されます。それは幅広い効果を持ち、生殖系、内分泌系、免疫系、中枢神経系、および身体の多くの代謝プロセスに調節効果をもたらします。
メラトニンの分泌には、明確な概日リズムがあります。人体は夜にメラトニンを分泌し、明るい日光の下で抑制します。この分泌特性は、体が睡眠状態と期間を調整するのに役立ちます。
メラトニンの分泌は、光強度、光波長、光継続期間、光サイクル、電磁場、環境浄化などのさまざまな要因にも影響されます。飢えや激しい運動でさえ、メラトニンの分泌に影響を与える可能性があります。
年齢が増加すると、人体におけるメラトニンの分泌が徐々に減少します。高齢の睡眠障害患者の体におけるメラトニンの減少はより重要であり、ますます多くの高齢者が痛みを伴う睡眠の問題に苦しんでいます。
研究により、メラトニンは生理的用量（0.1-0.3ミリグラム）で理想的な催眠効果があることが示されています。中国では、メラトニンは健康食品の原料として使用されることが許可されており、その健康機能は睡眠の改善に限定されています。推奨される毎日の用量は0.1〜0.3ミリグラムです。ほとんどの睡眠補助薬では、メラトニンの含有量は最大3ミリグラムまたは9ミリグラムに達することができ、生理学的要件をはるかに超えているため、翌朝目を覚ました後にめまいとめまいを感じることができます。一般的な不眠症の人口については、専門家はメラトニンの長期使用を推奨していません。主に、外因性メラトニンの長期使用が自己分泌の減少につながる可能性があるためです。メラトニンの過度の使用は、肝臓と腎臓の負担を増加させる可能性があります。
メラトニンは、概日リズム障害とメラトニン感受性睡眠障害に特定の補助効果しかあり、あらゆる種類の不眠症に効果的ではありません。たとえば、うつ病によって引き起こされる不眠症は、メラトニンを服用した後に抑うつ症状を悪化させる可能性があります。さらに、メラトニンは特定の疾患や薬に影響を与え、それを使用する際には注意を払う必要があります。

たとえば、凝固障害、うつ病、てんかん、臓器移植の人は、メラトニンを服用するために特に推奨されません。アスピリンを長時間服用している心血管疾患および脳血管疾患の患者の場合、アスピリンとメラトニンが互いに相互作用し、治療効果に影響を与えるため、メラトニンを使用することはお勧めしません。実際、不眠症には多くの理由があります。不眠症の症状を改善するために、最初のステップは、良いライフスタイルの習慣を開発することです。まず、自分のために快適な睡眠環境を作成し、包括的な治療のための複数の身体的、心理的、薬物計画を組み合わせることを検討します。

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2024-04-18

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